Ernährungsberatung

In unserem Mund wohnen ganz viele Bakterien und die können den Zucker, der in vielen Lebensmitteln enthalten ist, zu Säure umwandeln. Das kann die Zähne mit der Zeit schädigen und es können Löcher - oder Vorstufen davon - entstehen.

Damit das gar nicht erst passiert, ist es natürlich erst einmal wichtig, dass ihr die Zähne gut putzt, Zahnseide nehmt und (altersgerechte) Zahnpasta mit Fluorid verwendet.

Aber es ist auch wichtig, beim Essen und Trinken ein paar Dinge zu beachten, damit alles schön gesund bleibt.

Der ideale Durstlöscher ist Wasser. Ungesüßte Tees sind auch gesund für die Zähne. Wenn ihr mal doch was anderes trinkt, z.B. Saft oder Schorle, dann am besten zum Essen – nicht zwischen den Mahlzeiten. So erhöht es nicht so sehr das Kariesrisiko.

Wenn man oft zwischendurch snackt, dann ist es in unserem Mund den ganzen Tag „sauer“ und das schadet dem Zahnschmelz. Versucht ständiges Essen in kleinen Etappen zu vermeiden. Gesunde Zwischenmahlzeiten sind zum Beispiel Gemüsesticks oder Käse.

Kauen sorgt generell für ganz viel Speichel im Mund, und der schützt wiederum vor Karies.

Obst ist zwar sauer, aber gesund. Esst es am besten roh und nicht als Mus oder Saft. Idealerweise kombiniert ihr Obst mit Milchprodukten, die enthalten nämlich Calcium und Phosphat und neutralisieren die Säure.

Achtet auf ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen, denn auch unser Zahnfleisch braucht Vitamine, um gesund zu sein, genauso wie unser Immunsystem.

Passt bei klebrigen Speisen auf – wie Bananen, Datteln, Fruchtriegeln… die bleiben gerne an den Kauflächen kleben und enthalten viel Zucker. Am besten putzt man danach zusätzlich die Zähne.

Zwischendurch ein Zahnpflegekaugummi oder Xylitlutschbonbon helfen ebenfalls, Karies vorzubeugen.

Liebe Eltern, seid Euren Kindern ein Vorbild. Wenn Ihr ebenfalls zum Essen Wasser trinkt, Spaß beim Ausprobieren neuer Rezepte (oder verschiedenen Obst- und Gemüse-Sorten 😉) habt und die Süßigkeiten, wenn möglich, nicht zugänglich oder sichtbar aufbewahrt, ist es im Alltag einfacher, eine gesunde Ernährung umzusetzen. Ausnahmen darf es natürlich auch mal geben. Putzt mit Euren Kindern gerne zusammen Zähne und bleibt immer kreativ – von der Brotzeitdose bis zum Zahnputzritual.